Comment bien réagir au moment de la rupture ?

On a tous connu cela : elle nous dit « il faut qu’on parle ».

Vous discutez et rapidement la discussion porte sur le fait que vous n’êtes plus compatibles, que cela ne va pas, que les choses n’avancent plus, bref que vous devez vous séparer parce qu’elle ne vous aime plus comme avant – ou qu’elle vous aime comme un ami.

Elle vous annonce une rupture !

Mais que faire ? Comment réagir à l’annonce d’une rupture ?

Attention : cet article s’adresse aux hommes qui viennent de se faire plaquer par une femme. Il est spécialisé pour les hommes et ces conseils ne pourront pas tous fonctionner dans l’autre cas ou pour les couples homosexuels.

Il faut se préparer dès que l’on se met en couple

Alors, si cela vient de vous arriver, vous avez déjà sans doute fait n’importe quoi. C’est la raison pour laquelle j’écris cet article : pour vous préparer à la rupture.

Et si la rupture vient d’avoir lieu, vous pouvez encore arranger les choses – nous y viendrons plus tard.

Aucun couple ne dure indéfiniment : soit cela se termine par une rupture, soit par la mort d’une des deux personnes.

Donc, vous devez vous préparer à la rupture même lorsque vous êtes en couple. Enfin, surtout si vous êtes en couple !

Cette étape de préparation est essentielle pour deux choses importantes :

• Bien réagir lorsque cela arrive
• Avoir l’esprit libre lorsque l’on sent que la relation se dégrade et ne pas penser en boucle à ce qu’il pourrait se produire
• Ne pas mettre en péril ce qu’il advient après la séparation

Pourquoi il faut faire attention à sa réaction à l’annonce de la rupture ?

On peut se demander pourquoi bien réagir à une rupture. Après tout n’est-ce pas le moment de se mettre en colère et de sortir tout ce que l’on a sur le cœur ?

Si vous n’avez pas d’enfant, que vous n’avez pas de bien en commun (logement, voiture, etc.) et que vous voulez la rupture, alors pourquoi pas : lâchez-vous !

Malheureusement, après quelques années de couple, il est fort probable que vous viviez sous le même toit ou que vous ayez des enfants.

L’annonce de la rupture n’est donc que la première des étapes qui mène à la rupture définitive.

Il est donc essentiel de penser à ce qu’il va se passer après : * Déménagement, * Séparation des affaires achetées ensemble, * Vente du logement, * Compensation financière (pension de réversion si mariage), * Garde des enfants, * Etc.

Mal réagir face à son ex c’est donc mettre en danger tout le processus qui va venir après et créer de nombreuses complications sur tous les aspects que j’ai évoqués précédemment. Et si vous êtes un homme, c’est vous qui allez sûrement payer (dans tous les sens du terme) !

Bien réagir c’est prouver sa valeur

Bien réagir, c’est avoir une réaction calme, mesurée et digne. Nous y viendrons plus tard.

Avoir une réaction mesurée et de circonstance, c’est aussi prouver sa valeur. Et c’est un point particulièrement important pour la suite. En particulier, si la rupture arrive sur un coup de tête, une dispute ou si vous avez toujours des sentiments pour l’autre et que vous espérez arranger les choses par la suite (lire à ce sujet : comment se remettre avec son ex ?).

Prouver sa valeur, c’est montrer que l’on ne craint pas pour la suite. Souvenez-vous bien que vous devez contrôler vos émotions.

C’est cette réaction qui va mener à la suite, c’est-à-dire une discussion productive sur cette rupture et ce qui a amené l’autre à faire ce choix.

Prouver sa valeur et accepter la rupture en réagissant bien, c’est aussi commencer à instaurer le doute chez l’autre.

Elle va se poser des questions :

• Pourquoi vous réagissez si bien ?
• Qu’est-ce que cela veut dire ?
• Pourquoi est-il si sûr de lui ?
• Est-ce qu’il allait me quitter aussi ?
• Est-ce qu’il pense que je ne suis pas assez bien pour lui ?

Ce sont des choses auxquelles votre ex va penser plus tard. Cela lui apportera matière à réflexion et cela vous aidera si vous voulez vous remettre avec elle dans le futur.

Il est aussi possible que cette rupture n’ait pour but que de créer un élément déclencheur chez vous. Il s’agit alors de l’ultime solution pour vous faire prendre conscience qu’il faut que vous fournissiez des efforts pour faire fonctionner cette relation.

Comment bien réagir au moment de la rupture ? Quelle réaction avoir ?

Bien réagir, c’est accepter de redonner sa liberté à l’autre.

Cela signifie que vous devez réagir calmement. Votre moitié souhaite reprendre sa liberté et vous devez l’autoriser à cela.

Cela ne veut dire que vous devez être d'accord la rupture (même si vous n’en voulez pas), cela veut dire que l’autre est libre dans son choix.

Vous devez donc réagir avec empathie.

Vous devez valider ses émotions, avec une écoute active qui reprend ce que l’autre ressent. Vous pouvez ponctuer son explication de :

• « Je comprends, tu te sens triste. »
• « Je vois, tu ne te sens plus aimé. »
• « Tu te sens perdu avec moi. »
• « Donc tu ne sais plus où tu vas ? »

Dans certains cas, vous n’aurez pas d’explication. Vous pouvez demander simplement s’il y a quelque chose qu’elle aimerait que vous fassiez pour arranger les choses (demandez une seule et unique fois ! Ne revenez pas dessus sans cesse).

Par exemple : « Je respecte ton choix, tu es libre de partir si tu le souhaite, mais j’aimerais savoir s’il y a quelque chose que je pourrais faire pour arranger les choses. ».

Si elle vous donne une réponse, vous devez vous comporter de la même manière : avec écoute active et empathie. N’essayez surtout pas de la contredire si elle parle d’émotions.

Si la discussion est apaisée, vous pouvez alors demander (si vous le souhaitez) si vous pouvez fournir des efforts pour éviter la séparation.

Si la discussion s’anime et qu’elle crie, se met en colère, pleure, etc. Il est temps d’y mettre fin et de lui dire que vous avez bien compris qu’elle voulait rompre et que vous avez besoin d’un peu de temps seul pour vous et pour vous organiser.

Souvenez-vous que vous devez accepter son choix et donc la rupture. C’est le seul moyen de présenter de la valeur dans ce moment compliqué. Montrez que vous n'avez pas besoin d'elle.

Essayez de ne pas présenter d’émotions négatives : colère, larme, stress, etc. Ces émotions dégoutent les femmes !

Concluez en disant que vous avez passé de très bons moments avec elle et que vous regrettez son choix (si c’est le cas). Mais que vous la respectez et qu’elle est libre de faire sa vie sans vous si elle le souhaite.

Si elle vous propose de continuer à vous voir comme ami, je vous conseille de refuser. Cet article explique pourquoi. En devenant ami, vous risquez d’entrer dans la friendzone et, il sera alors impossible de reconquérir votre ex.

Sans forcément refuser et dire « non, je ne veux pas que l’on soit ami » dites simplement « on verra plus tard ».

Comment réagir après la rupture ?

Quoi qu’il arrive, vous devez rester digne et présenter de la valeur.

Pour tout ce qui concerne l’aspect logistique de la séparation, vous devez revoir votre ex plusieurs fois. Il vous faudra donc fournir cet effort à chaque fois.

Une des premières choses à faire est de ne pas faiblir et chercher du réconfort chez votre ex. Ne tombez pas dans la dépendance effective.

N’appelez pas pour dire « cela ne va pas, j’aimerais te parler » et autre « j’ai besoin de te voir » ou encore de faire des déclarations d’amour. Cela diminue votre valeur et vous présente comme une personne émotionnellement faible.

Ne tentez surtout pas une reconquête amoureuse à chaud. Cela sera une catastrophe, sauf si elle ouvre une porte à cela et qu’elle le dit qu’elle veut passer du temps avec vous pour voir si ça peut coller à nouveau (voir comment reconquérir son ex).

C’est la personne qui plaque qui doit revenir et pas celui qui est plaqué qui doit poursuivre (ce qui est du harcèlement).

Limitez le contact à des messages SMS simples de logistique. Exemple « on doit se voir vendredi pour parler de la garde des enfants » ou « peux-tu prendre rendez-vous avec l’agence immobilière pour la vente de la maison stp ? ».

Ne parlez plus de votre couple. C'est du passé.

Restez courtois, polis et appliquez les conseils de l’article sur le silence radio qui sera d’une aide précieuse y compris si vous avez des enfants.

Vous devez également penser à autre chose. Sortez, voyez des amis et occupez-vous de la personne que vous avez le plus négligé : vous. Passez du temps avec vos enfants également.

Si vous vivez sous le même toit, arrangez-vous pour sortir. Vous n’avez pas besoin de vous justifier et expliquer ce que vous allez faire pour faire au moins une sortie par semaine. Elle fera de même, car elle a besoin de vivre d’autres expériences et vous devez la laisser faire. Jouez l’indifférence lorsqu’elle sort. Le pire sera de présenter de la jalousie et de vous mettre en colère.

Commencez votre transformation et étudiez le guide pour devenir un vrai homme.

Ne vous soustrayez pas à vos obligations parentales. Vous devez toujours vous occuper de vos enfants. Partagez bien toutes les tâches du foyer à parts égales en faisant un planning.

Un mot sur la rupture et les enfants

Vos enfants n’ont pas besoin de connaître les raisons de votre rupture. Dites simplement que papa et maman ne s’aiment plus et qu’ils ont besoin de vivre seuls. Mais surtout que papa et maman les aimeront toujours.

Ne dites jamais du mal de maman devant les enfants (si vous êtes leur papa). Cela ne sert à rien et vous désert sur le long terme :

• Soit, leur maman engagera des actions pour que vous ne les voyez plus (jugeant que vous êtes une personne toxique ou un pervers narcissique et que vous avez une mauvaise influence pour les enfants)
• Soit, ils se rendront compte en grandissant que c’est vous la personne toxique !

Respectez ces règles quoi qu’il arrive, même si elle vous a trompé ou si elle est partie avec votre frère ou votre meilleur ami. Je sais, c’est difficile (et croyez-moi sur parole).

Les enfants aiment leur papa et leur maman et ont besoin de les aimer les deux pour bien grandir.

La rupture a déjà eu lieu et vous avez fait n’importe quoi : voici ce qu’il faut faire

Enfin, si la rupture a déjà eu lieu et que vous avez fait n’importe quoi, il faudra essayer d’arranger les choses.

Ce ne sera pas facile, mais c’est possible.

La première chose est de laisser l’autre tranquille. Appliquez le silence radio si possible et laissez cette personne avec elle-même (ou son nouvel amour si elle part pour quelqu’un d’autre).

Vous aurez bien une occasion de lui reparler pour gérer la logistique de la séparation dans le futur. Vous devez attendre ce moment.

La prochaine fois que vous la voyez, commencez par vous excusez si vous avez eu une mauvaise réaction ou dit des choses que vous regrettées.

Expliquez que vous comprenez son besoin de changement et que vous respectez son choix. N’en dites pas plus.

Surtout ne réagissez pas à ce qu’elle va vous dire ensuite, car ce seront sans doute des trucs bien méchants qui vont vous faire mal.

Mais restez dans l’écoute et l’empathie. L’empathie est un point très important. Vous devez bien écouter (écoute active) et être d’accord avec ce qu’elle ressent.

Ecoutez bien et validez ce qu’elle dit – sauf si elle raconte n’importe quoi sur des faits qui sont faux. Si vous devez la contredire validez son émotion.

Par exemple sur une fausse accusation : « Je comprends que tu sois en colère, c’est bien normal si moi aussi j’étais dans la situation, mais je t’assure que je ne t’ai jamais trompé. »

N’allez pas plus loin. Même si elle tort, vous devez valider son choix en montrant que vous comprenez ses émotions (et ainsi prouver votre valeur).

N’hésitez pas à lire les autres articles du site pour développer votre connaissance de la psychologie de couple et devenir un homme meilleur.